كيف تكتسب مناعة قوية؟

المناعة القوية تعني جسم أكثر نشاطا وأكثر مرونة. مع قدوم أشهر الشتاء، أصبح تقوية المناعة أكثر أهمية. في حين أن الجهاز المناعي القوي يحمي من جميع الأمراض، فإنه يتيح الشفاء والتعافي بشكل أسرع من الأمراض المحتملة. فكيف تكتسب مناعة قوية؟

الطقس البارد يقلل من مقاومة الجسم. كما أن ضعف مقاومة الجسم يزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض التي تحدث أثناء التحولات الموسمية. يمكن حماية الجهاز المناعي باحتياطات صغيرة. الاحتياط الأول هو الحفاظ على الفيتامينات والقيم الغذائية عالية، فالمحافظة على مستويات فيتامينات ABCD والحديد والزنك تساعد على تقوية المناعة.

فيتامين أ؛ وله تأثير خطير على مقاومة الأمراض. ويمكن الحصول عليه من الحليب ومشتقاته والخضروات الملونة.

فيتامين ب: المقاومة اليومية ويمكن تناول الفيتامينات B6 وB12 الفعالة للغاية من اللحوم البيضاء والحمراء. ويوجد في المكسرات المجففة.

فيتامين ج: فيتامين ج المستخرج من الفواكه يتواجد بكثرة في الفواكه الشتوية. يمكنك الحصول على فيتامين C عن طريق تناول البرتقال واليوسفي والجريب فروت.

فيتامين د:  كما يمكن الحصول على فيتامين د الموجود في الحليب ومنتجات الألبان من البقدونس واللحوم الحمراء.