كيف ينبغي ممارسة التمارين الرياضية حسب نوع الجسم؟

واحدة من المشاكل الأكثر شيوعا في صحة الجسم هي الدهون الإقليمية. من الممكن إذابة الدهون التي تتراكم بشكل غير متناسب في جزء معين من الجسم من خلال بعض التمارين الرياضية غير النظام الغذائي. يتم تحقيق التخسيس الإقليمي من خلال التمارين التي تستهدف الدهون في المناطق غير المرغوب فيها من الجسم.

من أجل تمارين التخسيس الإقليمية الفعالة، يجب أولاً إجراء تحليل لنوع الجسم. أنواع الجسم  وهي مقسمة إلى مجموعات مثل مستطيلة، الساعة الرملية، مثلث مقلوب، نوع التفاح ونوع الكمثرى.

نوع الجسم المستطيل: يمكن أداء تمارين القرفصاء إذا كانت هناك حاجة إلى منحنيات أكثر وضوحًا لهذه الأنواع من الجسم، والتي لديها خطوط جسم مستقيمة مع منحنيات قليلة ولا تكتسب الكثير من الوزن.

نوع الجسم على شكل الساعة الرملية: أنواع الأجسام ذات الأكتاف العريضة والخصر الرفيع والأرداف الأعرض من الخصر. يمكن تحقيق المنحنيات المرغوبة من خلال البيلاتس واليوجا واللياقة البدنية.

نوع الجسم التفاحي: هذه هي أنواع الأجسام ذات الجزء السفلي الرفيع والجزء العلوي العريض. هم أنواع الجسم المعرضة جدًا لزيادة الوزن من الذراعين والبطن والصدر. يجب أن يكونوا في حركة مستمرة ويمارسوا الرياضة المستمرة. تعتبر ممارسة التمارين الرياضية مثل ركوب الدراجات والجري والمشي والقفز على الحبل كل يوم من الطرق الجيدة جدًا لفقدان الوزن والحصول على جسم صحي.

نوع الجسم الكمثري: هذه هي أنواع الأجسام التي تكون فيها الأكتاف والخصر رفيعة، والأرداف والساقين سميكة. حركة القرفصاء Jum هي أفضل تمرين.  كما أن القفز على الحبل والجري من الرياضات المناسبة لهذا النوع من الجسم.

الجلوس، وهو أحد أساليب التمارين الفعالة للتخلص من دهون البطن، يوفر نتائج عند القيام به بانتظام. تناول ما يتراوح بين 2-2.5 لتر من الماء يومياً يساعد على إذابة الدهون الموجودة في المنطقة.