Aralıklı Oruç Diyetinin Faydaları Nelerdir?

Son zamanların en çok tercih edilen diyet seçeneklerinden olan aralıklı oruç diyetinin faydaları nelerdir? Sorusunun cevabını sizler için vereceğiz. Aralıklı oruç diyetinin son zamanlarda en çok tercih edilmesinin sebebi de besin tüketiminin kısıtlı olması kilo verimini kolaylaştırmaktadır.

Aralıklı Oruç Diyeti Nedir?

Oruç tutmak hemen herkes tarafından gerçekleştirilen ve dinde yeri olan bir uygulamadır. Diyette tercih edilen aralıklı oruç diyeti dinden farklı olarak yapılmaktadır. Aralıklı oruç süresince su, kahve ve çay içmek serbesttir. Oruç süresinde hiçbir şey araştırmayarak hücreleri aç bırakmaya zorlayan bir beslenme modelidir.

Aralıklı oruç modelinin sağlık için bazı olumlu yanları bulunmaktadır. Eski çağlardaki insanların beslenmesine benzediği ileri sürülen aralıklı oruç insanın sürekli atıştırma halinde değil de sabah akşam şeklinde beslenmesine yönelik olarak beslenme düzenidir.

Aralıklı oruç diyetinin bazı faydaları bulunmaktadır. Bu faydalar arasında insülin duyarlılığını azaltması, detoks etkisi yaratması, büyüme hormonlarında gelişime sebep olur. Ayrıca sinir sistemi ve beyin sağlığını da geliştirir.

Aralıklı Oruç Diyeti Nasıl Yapılır?

En çok tercih edilen diyetlerden olan aralıklı oruç diyeti nasıl yapılır diye soruyorsanız size hemen bilgi verelim. Diyet yaparken özellikle doktordan destek almanız önemlidir. Doktor desteği almadan diyet yaptığınız zaman diyeti daha doğru yapmış olacaksınız. Genelde aralıklı oruç diyetinde 16/8 yöntemi çok tercih edilmektedir. Bu diyette 16 saat boyunca hiçbir gıda katı veya sıvı tüketilmemesi gerekir. Kalan 8 saatte de istediğiniz şeyi tüketme hakkınız bulunuyor. Tüketim yaparken yine de çok yağlı çok tuzlu tüketmemelisiniz