Hábitos diarios para una vida más consciente

Si ha recibido la fecha de la boda , habrá muchos problemas por delante que pueden causarle estrés. Es posible que tenga mucho trabajo por hacer, pero es importante comenzar este período con una rutina positiva desde el principio. Es posible que no podamos escapar de los efectos del estrés cotidiano, como un tráfico inesperado o el síndrome del lunes camino al trabajo, pero podemos controlar la forma en que lidiamos con estos contratiempos menores. Es fácil dejar que los aspectos negativos de nuestra vida superen a los positivos, y esto rápidamente nos hace olvidar apreciar o disfrutar las cosas simples de la vida.

Actualice su cuidado personal en su lista de prioridades y practique vivir el momento; Esto mejorará en gran medida su calidad de vida . Pausa para ser agradecido. Reconoce lo que te da placer.

Cuando vea flores, deténgase y huela las rosas con seriedad, o al menos búsquelas en su teléfono el tiempo suficiente para verlas. Vivir con pequeños y hermosos hábitos es realmente un arte, y te recomendamos que le dediques un tiempo.

Comienza tu rutina de felicidad y conciencia en tu vida con las pequeñas cosas que cualquiera puede hacer. Ser capaz de experimentar una conciencia tranquila durante el proceso de la boda reducirá las fuentes de estrés.

Aliento de diafragma

Cuando te sientas estresado o abrumado, la mejor manera de volver a un estado consciente y relajado es practicar la respiración diafragmática. Relaja tus hombros y concéntrate en inhalar hacia la parte inferior de los pulmones, expandiendo así tu estómago. Exhale y su estómago debe moverse hacia su columna a medida que sale todo el aire. Este tipo de respiración es realmente poderoso para reducir la ansiedad en cualquier momento y en cualquier lugar.

Andar

Investigaciones recientes han revelado que la persona promedio pasa solo el cinco por ciento de su día al aire libre. ¿Por qué no se toma un tiempo para dar un paseo por la calle o en el parque después de su café de la mañana y pensar en lo que puede ver, oler o saborear? La conexión diaria con la naturaleza te ayudará a sentirte más consciente y también te beneficiarás de la vitamina D extra.

Come tu comida sin tu teléfono

¿Cuántos de ustedes almorzarán y navegarán por las redes sociales al mismo tiempo? Terminas comiendo sin pensar y, a menudo, olvidas escuchar las señales de tu cuerpo para decirte que estás lleno. Comer con placer enfocándote en lo que realmente comes, en lugar de comer sin parar, te ayudará a disfrutar de una comida deliciosa y apreciar tu vida.

diario de acción de gracias

Los estudios muestran que al escribir un diario de apreciación , puedes aumentar tu felicidad en un 10 por ciento. Es una excelente manera de practicar el pensar en lo que hay en tu vida en lugar de lo que no estás haciendo y, por lo tanto, apreciar las pequeñas cosas de la vida. Las aplicaciones digitales donde puede guardar notas diarias incluso están disponibles en sus teléfonos inteligentes.

Estudio de la felicidad

La meditación es una pista clara para sentirse más consciente. Las presiones de la vida moderna y la 'perfección' de las redes sociales han comenzado a poner en peligro la felicidad de todos nosotros; Dejó nuestras emociones abrumadas y ansiosas. Necesitamos escuchar un poco más nuestra propia voz interior y así recuperar nuestra paz. Si se escucha a sí mismo durante al menos 15 minutos en su rutina diaria, se beneficiará enormemente al concentrarse en los aspectos positivos de su vida.