Что такое периодическое голодание? (Прерывистый пост)

Прерывистое голодание, один из наиболее предпочтительных методов снижения веса в последнее время, на самом деле представляет собой не диету, а программу изменения порядка питательных веществ, потребляемых в течение дня. Мы можем определить диету периодического голодания как отказ от употребления какой-либо пищи вне указанных часов в течение дня или еженедельно. Итак, какими должны быть интервальные часовые пояса? Существует несколько методов программы периодического голодания. Наиболее часто применяемые методы:

Метод еженедельного прерывистого голодания: это метод, при котором ограничение потребления пищи применяется 2 дня в неделю, а нормальное потребление пищи продолжается в остальные 5 дней. Употребление ограниченной пищи 2 дня в неделю подряд может поставить под угрозу ваше здоровье. Вы можете разделить ее на неделю с интервалом в 1 или 2 дня. Питательные вещества, которые вы потребляете в дни прерывистого голодания, то есть 2 дня в неделю, должны составлять 1/4 питательных веществ, которые вы потребляете в другие дни. Вы можете получить эффективные результаты при регулярном прерывистом голодании.

Ежедневный метод 16:8: это методы прерывистого голодания, включающие голодание в течение 16 часов и прием пищи в течение 8 часов. Это метод, который вы можете применять, ешьте и пейте через определенные вами промежутки времени и ничего не ешьте и не пейте, включая сон в течение остальных 16 часов.

Метод 24-часового прерывистого голодания: это метод 24-часового голодания, применяемый 1-2 раза в неделю. Это метод, согласно которому ничего не есть после ужина до следующего ужина.

Для вашего здоровья важно, чтобы указанные методы применялись с одобрения врача-диетолога. Потому что потребляемые питательные вещества меняются с возрастом. Списки, составленные с одобрения врача-диетолога, на предмет неконтролируемости веса или избыточного веса, рассчитанного по индексу массы тела, позволяют добиться лучших результатов, не рискуя своим здоровьем.