Что такое прерывистое голодание?

Питание, являющееся одной из основных потребностей живых существ, являющееся проблемой 700 миллионов человек, страдающих ожирением и лежащее в основе многих заболеваний, входит в число часто обсуждаемых сегодня тем. Что есть? Чего избегать? Имеет ли значение время? Сколько приемов пищи вы должны есть? Многих волнуют подобные вопросы.
В дополнение к экспертам в бизнесе люди, которые интересуются питанием или должны учиться из-за проблем, с которыми они сталкиваются, также склонны исследовать и узнавать о нем. Даже если вы провели небольшое исследование в области питания, вы наверняка слышали термин «прерывистое голодание».

Вопреки распространенному мнению, интервальное голодание — это не метод диеты, а диета. Это способ питания, который делает акцент на времени и интервалах между приемами пищи, а не на том, что вы едите. По сути, это еще и возврат к прежнему рациону нашего вида, который заключается в постоянном потреблении и мгновенном доступе ко всевозможным потребностям современного общества. Поскольку наши предки не могли так легко достать пищу, они потребляли ее наиболее эффективным способом, когда находили, а затем жили без доступа к еде, может быть, несколько дней. Конечно, цель периодического голодания не в том, чтобы голодать так долго. Цель состоит в том, чтобы дать организму необходимое время для пищеварения после приема пищи, которая поступает в организм, и позволить телу очиститься и отдохнуть на следующий день. Вы также можете сделать это несколькими способами. При прерывистом голодании нет единого диапазона питания. Наиболее предпочтительный диапазон подачи составляет 16:8. После 16 часов голодания наступает 8-часовое окно для кормления. Вы можете есть все, что хотите, в течение этих 8 часов. Конечно, поскольку цель здесь – достижение баланса и здоровья, следует избегать чрезмерных и резких нагрузок на организм. Опять же, использование ваших предпочтений в отношении здоровой пищи поможет вам со временем похудеть. Кроме того, 18:6 входят в число часто используемых интервалов 19:5. 20:4 — это диапазон, который немного сложнее реализовать в долгосрочной перспективе.

Конечно, в дополнение к преимуществам, которые оно дает в таких вопросах, как поддержание веса или похудение, прерывистое голодание имеет много других преимуществ. При снижении уровня инсулина регулируется обмен веществ и ускоряется сжигание жира. Также считается, что он полезен против воспалений и старения. Это можно объяснить тем, что организм отделяет организм от отходов в оставшееся после переваривания время. Говорят, что он оказывает положительное влияние на здоровье сердца и защищает мозг.