Ежедневные привычки для более осознанной жизни

Если вы получили дату свадьбы , впереди у вас будет много проблем, которые могут вызвать у вас стресс. У вас может быть много работы, но важно начать этот период с позитивной рутины с самого начала. Возможно, мы не в состоянии избежать последствий повседневных стрессов, таких как неожиданное дорожное движение или синдром понедельника по дороге на работу, но мы можем контролировать то, как мы справляемся с этими мелкими неудачами. Легко позволить негативу в нашей жизни перевесить позитив, и это быстро заставляет нас забывать ценить или радоваться простым вещам в жизни.

Включите заботу о себе в свой список приоритетов и научитесь жить настоящим; Это значительно улучшит качество вашей жизни . Сделайте паузу, чтобы быть благодарным. Признайте, что доставляет вам удовольствие.

Когда вы видите цветы, остановитесь и серьезно понюхайте розы или, по крайней мере, поищите их на своем телефоне достаточно долго, чтобы увидеть их. Жизнь с маленькими и красивыми привычками — это настоящее искусство, и мы рекомендуем вам уделить этому немного времени.

Начните свою рутину счастья и осознанности в своей жизни с мелочей, которые может сделать каждый. Тот факт, что вы можете испытать спокойное осознание во время свадебного процесса , уменьшит источники стресса.

Диафрагменное дыхание

Когда вы чувствуете стресс или подавленность, лучший способ вернуться в осознанное и расслабленное состояние — это практиковать диафрагмальное дыхание. Расслабьте плечи и сосредоточьтесь на вдохе в нижние отделы легких, тем самым расширяя живот. Выдохните, и ваш живот должен двигаться к позвоночнику, когда выходит весь воздух. Этот тип дыхания действительно эффективно снижает тревогу в любое время и в любом месте.

Ходить

Недавние исследования показали, что средний человек проводит только пять процентов своего дня на улице. Почему бы вам не прогуляться по дороге или в парке после утреннего кофе и не подумать о том, что вы видите, обоняете или пробуете на вкус. Ежедневная связь с природой поможет вам чувствовать себя более осознанно, и вы также получите дополнительную дозу витамина D.

Ешьте еду без телефона

Кто из вас будет одновременно обедать и просматривать социальные сети? В конечном итоге вы едите бездумно и часто забываете слышать сигналы своего тела о том, что вы сыты. Еда с удовольствием, сосредоточившись на том, что вы действительно едите, вместо того, чтобы есть без перерыва, поможет вам насладиться вкусной едой и ценить свою жизнь.

Дневник благодарения

Исследования показывают, что, ведя ежедневный дневник благодарности , вы можете увеличить свое счастье на 10 процентов. Это отличный способ научиться думать о том, что есть в вашей жизни, а не о том, что вы не делаете, и, следовательно, ценить мелочи жизни. Цифровые приложения, в которых вы можете сохранять ежедневные заметки, доступны даже на ваших смартфонах.

Исследование счастья

Медитация — это четкий ключ к тому, чтобы чувствовать себя более осознанно. Давление современной жизни и «совершенство» социальных сетей начали ставить под угрозу счастье всех нас; Это оставило наши эмоции подавленными и тревожными. Нам нужно немного больше прислушиваться к собственному внутреннему голосу и таким образом обрести покой. Прислушиваясь к себе хотя бы 15 минут в своей повседневной жизни, вы получите большую пользу, сосредоточившись на положительных аспектах своей жизни.