Полезные и вкусные рецепты на сентябрь

Сентябрь — чудесный период, когда жаркие летние дни сменяются прохладными осенними ветрами, а свежие овощи и фрукты изобилуют. Полезные рецепты, которые вы приготовите в этом месяце из сезонных овощей, понравятся вашим вкусовым рецепторам и помогут обрести крепкий иммунитет. Вот вкусные и полезные рецепты на сентябрь!

Запеченные баклажаны и кабачки с оливковым маслом:

Баклажаны и кабачки, которых в сентябре много, превращаются в восхитительное блюдо, если запечь их в духовке с оливковым маслом. Этот рецепт является низкокалорийной и полезной альтернативой.

Материалы:

·         2 баклажана

·         2 кабачка

·         2 зубчика чеснока

·         4 столовые ложки оливкового масла

·          Тимьян, соль, черный перец

Подготовка:

1.       Нарезаем баклажаны и кабачки.

2.       Мелко нарезаем чеснок и смешиваем с оливковым маслом.

3.       Разложите овощи на противне и полейте их смесью оливкового масла.

4.       Добавьте тимьян, соль и перец.

5.       Выпекать в духовке при температуре 180 градусов 20-30 минут.

Шпинатно-грибной омлет:

Этот омлет, который можно выбрать на завтрак или легкий ужин, богат белком и железом. Гармония шпината и грибов оставит след во вкусе.

Материалы:

·         2 яйца

·         1 горсть свежего шпината

·         4-5 грибов

·         1 столовая ложка оливкового масла

·         Соль, черный перец

Подготовка

1.       Нагрейте оливковое масло в сковороде, добавьте нарезанные грибы и обжарьте.

2.       Добавьте шпинат и обжаривайте еще несколько минут.

3.       Взбейте яйца и добавьте их в сковороду, приготовьте смесь.

4.       Приправьте солью и перцем и подавайте горячим.

Поскольку сентябрь полон сезонных овощей и свежих продуктов, из этих ингредиентов можно приготовить полезные и вкусные блюда. Приведенные выше рецепты помогут вам сбалансировать диету, а также предложат вкусные блюда, которыми вы сможете насладиться в сентябре.