Влияние шоковых диет на потерю веса

Шоковые диеты стали очень популярны в последнее время. Насколько эффективна эта диета, позволяющая похудеть за короткое время?
Эксперты установили, что 60 процентов общей и суточной энергии, потребляемой взрослыми людьми, должны обеспечиваться за счет углеводов, 35 процентов - за счет жиров и 12 процентов - за счет белковых продуктов с точки зрения сбалансированного и адекватного питания. Энергия, расходуемая для поддержания идеального веса и подходящего для роста, возраста и пола человека, должна быть сбалансирована с потребляемой энергией. Другими словами, если существует дисбаланс между потребляемой и получаемой энергией, это отрицательно скажется на обмене веществ и не окажет большого влияния на потерю веса.
Кроме того, эта негативная ситуация может вызвать даже проблемы с сердечно-сосудистой системой. Чтобы объяснить на примере, диеты с высоким содержанием жиров, низким содержанием углеводов и ненужных жиров вызывают увеличение нормы жировой ткани в организме. Недостаточное потребление углеводов может вызвать гипогликемию, обмороки и усталость.

Следует обратить внимание на баланс углеводов в рационе.

Углеводы делятся на сложные и простые углеводы. В комплексе находятся фруктовый сахар, сахар в молоке, простые углеводы, чайный сахар, крахмалосодержащие продукты, овес, хлеб и бобовые. Удаление сахара, одного из простых углеводов, из рациона — не единственная формула для поддержания здоровья или достижения идеального веса. В связи с этим Всемирная организация здравоохранения заявила, что ежедневное потребление сахара не представляет проблемы для здоровья, если оно не превышает 10 процентов от общего потребления энергии. Другими словами, при простом объяснении человек, которому в среднем требуется 2000 энергии в день, должен получать 50 граммов сахара, 200 из которых в день.

Это не один жир, его следует употреблять в разных продуктах

Кулинарные масла, такие как оливковое масло, сливочное масло и подсолнечное масло, содержат различные типы жирных кислот. Поскольку вы считаете, что это полезно для здоровья, вы будете иметь сбалансированное и адекватное питание, используя разные масла в разных приемах пищи вместо одного масла. Другими словами, будет полезнее и сбалансированнее употреблять разные масла, используя оливковое масло в обертываниях и овощных блюдах, а сливочное — в таких продуктах, как омлеты.

Продукты не должны быть классифицированы как хорошие или плохие

Полезнее будет сбалансированное и адекватное питание и вести активный образ жизни, как для похудения, так и для поддержания здоровой массы тела. Если общая ежедневная энергия, получаемая с пищей, больше потребляемой энергии, возникает рискованный процесс, который может привести к ожирению или даже ожирению в долгосрочной перспективе. Однако одна из самых больших ошибок тех, кто хочет сесть на диету, — это думать, что они уберут определенные продукты из своей жизни только ради похудения и что так они похудеют быстрее, но это очень ошибочная идея. . Вместо ослабления ваш метаболизм ухудшится, и вы можете столкнуться с проблемами, которые угрожают вашему здоровью. По этим причинам вы не должны исключать еду из своей жизни только потому, что вы сидите на диете. Ежедневно необходимые углеводы, белки и жиры следует принимать сбалансированно и разнообразно.
Вместо того, чтобы придерживаться детокс-диеты, шоковой диеты или определенной группы продуктов, будет полезнее и здоровее потреблять продукты в соответствии с возрастом, состоянием здоровья, пищевыми привычками, полом и образом жизни человека.