أغذية لشد بطنك قبل الزفاف

سواء كنت تبحث عن تمارين لتقوية قلبك أو الأطعمة المناسبة للمساعدة في تقليل الوزن حول بطنك ، فنحن هنا للحفاظ على مظهر جسمك في أفضل حالاته في الوقت المناسب لموسم ما قبل الزفاف أو ملابس السباحة . من خلال تضمين هذه الأطعمة الصحية في نظامك الغذائي ، يمكنك الحصول على بطن مسطح في أي وقت من الأوقات .

سوف تقرأ كيف تمنع العناصر الغذائية التالية الانتفاخ أو الوذمة وتساهم في عملية التخسيس. بالطبع ، أنت تبذل مجهودًا إضافيًا لجعل نموذج فستان الزفاف الذي تختاره يبدو رائعًا عليك ، لكن من المفيد إضافة هذه الأطعمة إلى نمط حياتك من خلال الاستمرار في تناول هذه الأطعمة بعد الفترة.

أفوكادو

كما أن الأفوكادو غني بالألياف القابلة للذوبان والدهون الصحية ، مما يجعلنا نشعر بالشبع أكثر في الوجبات الصغيرة. كما أن الأفوكادو مليء بالبوتاسيوم الذي يلعب دورًا مهمًا في تخليص الجسم من الصوديوم الزائد وبالتالي من وزن الماء.

جرّب تقليب ثمرة أفوكادو نصف ناضجة على قطعة كاملة من الخبز المحمص للحصول على وجبة فطور مُرضية للغاية ، أو حاول إضافة الأفوكادو إلى سلطتك على الغداء.

زنجبيل

ليس بدون سبب أن هذا الجذر الحار هو أحد أقدم علاجات المعدة الطبيعية المعروفة. يحتوي الزنجبيل على نسبة عالية من الإنزيم الهضمي المسمى zingibain ، وهو فعال للغاية في تكسير البروتين وتسريع عملية الهضم. يُعرف أيضًا بأنه غذاء قوي مضاد للبكتيريا ومضاد للالتهابات ، مما يعني أنه مفيد لأمعائك.

جرب تحضير شاي منزلي الصنع عن طريق تقطيع حفنة من الزنجبيل المقشر ونقعه في الماء المغلي لمدة 10 دقائق على الأقل.

بطيخ

يعتبر البطيخ فاكهة صيفية شهيرة ، وهو منعش بفضل محتواه العالي من الماء (حوالي 90 في المائة). يعد تناول الكثير من البطيخ كوجبة خفيفة طريقة ممتازة لضبط مستويات الملح وإزالة المياه الزائدة التي كنت تحميها من الجفاف.

يجب عليك تقطيع شرائح قليلة كل يوم وتناولها عن طريق تبريدها في الثلاجة.

طماطم

تحتوي الطماطم على مادة الليكوبين المضادة للأكسدة ، والتي من المعروف أن لها تأثيرات فعالة للغاية مضادة للالتهابات والانتفاخ.

إذا كنت تخبز الطماطم في الفرن للحصول على تناسق قابل للدهن ، فيمكنك إعداد طبق جانبي سهل للغاية ولذيذ لإضافته إلى أي وجبة.

شعر بالتعب

دقيق الشوفان ، الذي يتم تناوله في الغالب كدقيق شوفان (يمكننا أيضًا أن نقول وجبة الإفطار الخالية من الغلوتين للأبطال) ، يوازن البكتيريا في أمعائك. يُعرف هذا بتأثير البريبايوتك الذي يحسن الجهاز الهضمي ويعمل على تقليل الانتفاخ.

يمكنك إضافة الشوفان إلى وجباتك من خلال اعتباره حلوى صحية.