Düğünden Önce Ketojenik Diyet Nasıl Yapılır?
Ketojenik Diyet Nedir?
Son zamanlarda sıklıkla araştırılan ketojenik diyet, düşük oranda karbonhidrat ve yüksek oranda yağ içeriği olan bir diyettir. Hem kilo vermede etkili hem de sağlık yönünden sizin en iyi halinize dönmenize vesile olacaktır. Aslında atkins ve düşük karbonhidrat diyeti ile benzerlik gösteren ketojenik diyet, kişinin günlük karbonhidrat oranını sınırlandırmasını ve bunun yerine yağ almasını sağlayan diyet çeşidi olan Ketojenik diyet ilk başlandığında kan şekeri ve insülin düzeyinde düşüşe neden olur. Aralıklı açlık olarak da adlandırılan bu diyet çeşidi sayesinde vücudunuz hızlı bir şekilde yağ yakım sürecine geçecektir.
Ketojenik diyet dört farklı çeşitte karşımıza çıkmaktadır. Bunlar arasında standart ketojenik diyet, döngüsel ketojenik diyet, hedeflenmiş ketojenik diyet, yüksek proteinli ketojenik diyet olarak bilinmektedir. Bu diyet çeşitleri arasında en çok tercih edilen de standart olanı olmaktadır.
Ketojenik Diyet Faydaları Nelerdir?
Kilo vermek isteyen kişilerin az yağ alımını istediği zaman ketojenik diyeti yapabilir. Bu diyet şekline başladığınızda daha az açlık hissi duyacak ve kalori takibini kolayca yapabileceksiniz. Bu diyet türü diyabet hastalığının gelişimini önlediği gibi vücutta fazla yağların gitmesine, kan şekerinin düşmesine ve insülin duyarlılığının artmasına neden olur. Aynı zamanda kalp hastalıkları, kanser, Alzheimer hastalığı, epilepsi, Parkinson hastalığı ve polikistik over sendromu gibi hastalıklardan kurtulmanızı sağlayacaktır.
Ketojenik Diyet Nasıl Yapılır?
Ketojenik diyet nasıl yapılır? Sorusu arama motorları üzerinde sıklıkla araştırılmaktadır. Bu diyet uzman diyetisyen gözetiminde gereken denetimler yapıldıktan sonra yapılmalıdır. Yani internette bulunan listeler herkese uygun değildir. Bu diyeti yaparken bazı ürünlerden uzak durmalısınız. Uzak durmanız gereken ürünler arasında ise şekerli gıdalar, unlu ve nişastalı besinler, meyveler, baklagiller, soslar, alkol, light ürünler gibi ürünler yer almaktadır.