Günde Kaç Litre Su İçilmeli?

Vücudumuzun yaklaşık %60’ı sudan oluşuyor. Bu oran kadınlarda %50 olarak da varsayılıyor. Vücut direnci ve fonksiyonlarının devamlığı için su tüketimi ve kontrolü oldukça önemlidir. Su içmenin sağlığa olan faydalarını göz ardı edemeyiz. Peki gün içinde su alımı nasıl olmalıdır?

Yetişkin insanların günde ortalama 8 bardak su içmesi gerekmektedir. Peki doğru su tüketiminin faydaları nelerdir? Vücuda yeterli miktarda su alınması gün içinde yenilen besinlerin sindirimi ve rahatlaması konusunda yardımcı olur. Cilt hücrelerini temizler ve daha canlı görünmesini sağlar. Beyin fonksiyonlarını düzenler ve güçleştirir. Vücut ısısını dengeler ve ödem atmada etkileri oldukça büyüktür. Kilo kontrolünü yüksek ölçüde sağlar. Stres kontrolünde etkileri göz önünde bulundurulmalıdır.

Sağlıklı kişiler günlük ortalama 2,5 litreye yakın su kaybeder. 1,5 litresi idrar yoluyla, 1 litreye yakın oranı ise terleme ve hareketlerle kaybeder. Gün boyu alınan besinler ile bu oranın %20 alınıyor. Diğer oran ise su içerek geri alınabilir. Ortalama 2 litre su alımı kesinlikle önemlidir. Güne 1 veya 2 bardak ile başlayarak bu oranı gün içine yayabilirsiniz. Su içmek unutulmamalıdır. Sağlıklı yaşam döngüsünde su tüketimi büyük bir öneme sahiptir.