Günde Kaç Öğün Yenmeli?

Günde kaç öğün yemeliyiz sorusu özelikle son zamanlarda dahada sıklaştı. Sağlıklı beslenmek, sağlıklı yaşam döngüsü içerisinde olmak hepimizin ilk amaçları. Peki kaç öğün yemek sağlıklı yaşam için ideal? ‘’Günde üç öğün yenmeli’’, ‘’Günde iki öğün yeterli’’ veya ‘’Az yenmeli ama sık sık öğünler tekrarlanmalı’’ gibi birçok yorumlar ve araştırmalar yapılmaktadır. Elbette bu durum her yaş ve her vücut için geçerli değildir.

Öncelikle kilo oranımızın vücut kitle indeksine göre orantılı ise doğru yol izlenmeli, değil ise diyetisyen kontrolünde öğünler belirlenmelidir. Değişmeyen sağlıklı öğün kuralları var mı? Elbette vardır. Öncelikle yeterli ve dengeli besin kontrolü her zaman önemlidir. Örneğin her öğün tahıl tüketmek bir süre sonra kilo alımına yol açar. Veya sadece proteinlere yüklenmekte aynı yola çıkmaktadır. Bu sebeplerden dolayı alınan besin ve denge kontrolü sağlanmalı kaç öğünden önce alınan besin listeleri oluşturulmalıdır.

Yoğun günün temposunu üstlenecek kahvaltı öğünleri önemlidir. Güne daha verimli ve uyanmış, enerjisi yüklenmiş bir vücut ile başlamak oldukça iyi hissettirecektir. Öğle öğünlerine vakit bulunamamasında iyi yapılan kahvaltı bu süreci dengeler. Ve akşam öğününe hazırlar.