Sağlıklı Kahvaltı Tabağında Neler Olmalı?

Günün en önemli öğünü olan kahvaltı günün enerjisi ve besin değerlerini korumakta oldukça önemli rol oynar. Gün boyu süren enerjiyi korumada altın öğün olan kahvaltılara, bazı zamanlarda vakit ayırılamıyor olsa sağlıklı kahvaltı tabakları hazırlayarak öğünü en sağlıklı şekilde geçirebilirsiniz.

Yeterli ve dengeli kahvaltı tabaklarının olmazsa olmazları 3 besin grubundan protein, karbonhidrat ve yağlardır. Tabağınıza bir adet yumurta ile protein dengesini sağlayabilirsiniz. Tam tahıllı ekmek, peynir, taze kuruyemişler ve bol yeşillikler ile birlikte hazırlayacağınız kahvaltı tabakları, güne daha dinç ve sağlıklı başlamanızı sağlayacaktır. Kahvaltı tabaklarınızın yanına portakal suyu ve süt ekleyebilirsiniz.

Fazla yoğun günlerin başlangıcında kahvaltı öğünü atlatılmaması gün boyu daha enerjik ve zinde olmayı sağlar. Çok kısa zamanda bol yeşillikli bir tabakla güne başlamak oldukça kolay ve pratik. Yapmanız gereken sadece güne mutlu ve istekli uyanmak!