Vücut Tipine Göre Egzersiz Nasıl Yapılmalıdır?

Vücut sağlığında en çok karşı karşıya kalınan problemlerden biri de bölgesel yağlanmalardır. Orantısız olarak vücudun belirli bir yerinde biriken yağlar, diyet dışında bazı egzersizlerle eritmek mümkündür. Bölgesel zayıflamalar, vücutta istenilmeyen bölgedeki yağlara yönelik yapılan egzersizlerle yapılmaktadır.

Etkili bölgesel zayıflama egzersizleri için öncelikle vücut tipi analizi yapılmalıdır. Vücut tipleri  Dikdörtgen, kum saati, ters üçgen, elma tipi ve armut tipi olarak gruplara ayrılmaktadır.

Dikdörtgen Vücut tipi: Kıvrımı az olan düz vücut hatlarına sahip, fazla kilo almayan bu vücut tipleri için daha belirgin kıvrımlar istenilirse squat egzersizleri yapılabilir.

Kum Saati Vücut tipi: Geniş omuzlar, ince bel ve kalçaları belden daha geniş olan vücut tipleridir. Pilates, yoga, fitnessla istenilen kıvrımlara ulaşılabilir.

Elma Vücut tipi: Alt beden ince, üst beden ise geniş olan vücut tipleridir. Kol, karın ve göğüsten kilo almaya çok müsait vücut tiplerdir. Sürekli haraket halinde ve sürekliği devam eden spor yapmaları gerekmektedir. Bisiklet, koşu, yürüyüş, ip atlama gibi egzersizlerin her gün yapılması kilo kontrolsüzlüğü ve sağlıklı vücut için oldukça doğru yöntemlerdir.

Armut Vücut tipi: Omuz ve belin ince, basen ve bacakların kalın olduğu vücut tipleridir. Jum squat haraketi en doğru egzersizlerdir.  İp atlama ve koşu da yapılması bu vücut tipine uygun sporlardır.

Karın yağlanmalarında etkili egzersiz yöntemlerinden olan mekik çekmek düzenli yapıldığında sonuç almanızı sağlar. Günlük 2-2,5 litre olarak su tüketimi bölgedeki yağların erimesine yardımcı olmaktadır.