План питания перед свадьбой
Приближается долгожданный день... Приближается ожидаемый день... День, о котором вы мечтали долгие годы, очень близок, и вы делаете все возможное, чтобы все прошло идеально. Ну, придаешь ли ты себе в этой спешке должное значение? Ну, придаешь ли ты себе должное значение в этой спешке?
Добрачный период – это время, когда многие женщины хотят сесть на быструю диету. В этот период очень важно установить точную и применимую цель. Решите, какой вес вы хотите иметь в день свадьбы , и планируйте соответственно. Вам нужна 1 неделя на каждый килограмм, который вы хотите сбросить. Если вы хотите похудеть на 10 кг, начинать диету следует минимум 2 месяца назад. Однако, помимо диеты, ваша иммунная система должна быть сильной, чтобы справиться с подготовкой к свадьбе и стрессом. В целом нормально испытывать потерю аппетита в последние 1-2 дня перед свадьбой и в день свадьбы , так как возбуждение у невест достигает своего пика . Тем не менее, в день свадьбы убедитесь, что вы ежедневно употребляете молоко, йогурт, овощи, фрукты, животные белки и сбалансированные углеводы и не придерживаетесь нездоровых диет для похудения. Тем не менее, подготовка, подкрепленная физическими упражнениями, позволяет вам выглядеть великолепно в свадебном платье с подтянутым телом. Давайте вспомним, какие витамины и минералы нужны перед свадьбой и для восстановления организма, измученного суетой, и позаботимся о том, чтобы питаться богато этими питательными веществами.
Витамин А: защищает нашу кожу и кожу. Наши самые богатые источники витамина А; морковь, абрикосы, красный перец, темно-зеленые и желтые овощи, яйца, молоко и молочные продукты.
Витамин Е: регулирует кровообращение и предотвращает старение кожи. Лучшие источники витамина Е; зародыши пшеницы, соевый творог, растительные масла, фундук, брюссельская капуста B, листовая зелень, шпинат, обогащенная мука, отруби, злаки и яйца.
Витамин С: повышает сопротивляемость организма и украшает кожу. Витамин С очень нужен в этот период. Наши богатые источники витамина С; киви, петрушка, шиповник, огурец, репа, красный перец, зеленый перец, темно-зеленые листовые овощи, цветная капуста, брокколи, цитрусовые, такие как апельсин, лимон, грейпфрут, помидоры, клубника, клюква, ежевика, картофель и другие овощи и фрукты.
Витамин B2: помимо укрепления нашей иммунной системы, он помогает обновить ее, защищая от серьезных внешних факторов. Лучшие ресурсы; мясо, молоко, яйца, йогурт, зеленые листовые овощи, бобовые и дрожжи.
Витамин B3: обеспечивает более здоровый вид кожи и заживление язв. Лучшие источники витамина В3; рыба, нежирное мясо, изделия из муки грубого помола, зародыши пшеницы, яйца, жареный арахис, белое мясо птицы, авокадо, финики, инжир и чернослив.
Витамин B6: необходим для производства серотонина, также известного как гормон счастья среди людей. Когда витамин B6 принимается меньше, могут возникнуть такие симптомы, как депрессия и истощение, поскольку не может быть произведено достаточное количество серотонина. Лучшие источники витамина В6; куриная грудка, яйца, рис, соевые бобы, овес, фундук, арахис, бананы, шоколад (мы предпочитаем темный), картофель, авокадо, сухофрукты и лосось.
МИНЕРАЛЫ
Кальций: Это один из самых важных помощников нашего организма, один из самых важных минералов, на который женщинам, особенно будущим мамам, следует обратить внимание. Потому что укрепление костей и зубов прямо пропорционально количеству принимаемого кальция, а он очень важен для мышц и нервов. Источники; молочно-молочные продукты, патока, фундук, арахис, зеленые листовые овощи, бобовые.
Магний: это минерал, играющий очень важную роль в здоровье организма. Помогает при стрессах и тяжелых состояниях. потеря аппетита,
Депрессия может вызывать мышечную слабость и периодические потери сознания. В этот период совершенно необходимо обратить внимание на его потребление. Источники; орехи, бобовые, зеленые листовые овощи и зерновые продукты.
Железо: образуется благодаря гемоглобину, железу, которое позволяет крови распределять кислород по телу Периоды менструации и беременности, железо в организме
один из факторов, снижающих уровень Недостаточное потребление железа вызывает анемию. Источники; красное мясо, сушеное
фрукты, яичный желток и зеленые листовые овощи.
Цинк: Цинк — это минерал, необходимый для здорового функционирования иммунной системы. Дефицит цинка сделает организм невосприимчивым к инфекциям, а также ослабит чувство вкуса и запаха. Источники; красное мясо, яйца, морепродукты, фасоль, горох и орехи.
Надеюсь, ты ярко сияешь на своей свадьбе ……
Самые необычные свадебные платья , подходящие для вашей физической формы, можно найти в ближайших к вам магазинах DreamON .